5 เคล็ดลับตื่นเช้าอย่างสดใสพร้อมรับวันทำงาน
24-07-19
การปลุกร่างกายให้ฝืนลุกขึ้นมาจากเตียงนอนในช่วงเช้า ดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับทุกๆคนเลยใช่ไหมครับ เพราะการตื่นไม่ตรงเวลาเเละช้าเพียงไม่กี่นาที อาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในเเต่ละวันได้ เช่น ตื่นช้า 5 นาทีอาจต้องใช้เวลาในการเดินทางฝ่ารถติดมากขึ้น 20 - 30 นาทีหรือมากกว่านั้น วันนี้เลยมี 5 เคล็ดลับที่จะช่วยในการตื่นนอนตอนเช้าให้ตรงเวลาเเละไม่ไปทำงานสายกันนะครับ
1. ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลาที่ต้องตื่นนอน

การตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลาตื่นนอนซัก 10 - 15 นาที นั้นก็เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเเละไม่เป็นการฝืนมากเกินไป ทำให้มีเวลายืดเส้นยืดสายเเละเตรียมร่างกายก่อนลุกออกจากเตียง พยายามทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆร่างก่ายก็จะปรับสภาพให้เคยชิน เเค่นี้ก็จะไม่มีอาการง่วงซึมเเล้วครับ
2. พัก Smart Phone ไว้ก่อน
ตื่นนอนก็สมาร์ทโฟน ก่อนนอนก็สมาร์ทโฟน หลายคนเป็นกันใช่มั้ยเอ่ยย ต้องบอกเลยนะครับว่าพฤติกรรมนี้เสี่ยงมากที่จะทำให้เรามีอาการนอนไม่หลับ จนทำให้พักผ่อนได้ไม่เพียงพอ นั่นก็เพราะเเสงสีฟ้าที่มาจากจอสมาร์ทโฟนส่งผลกระทบต่อสายตาจากการจ้องมองนานๆ รู้ตัวอีกทีก็อาจทำให้เลยเวลาที่ต้องนอนเเล้วก็ได้นะครับ ทางที่ดีเเล้วควรงดเล่นก่อนเวลาเข้านอน 1 ชั่วโมง จะส่งผลดีที่สุดครับ3. เลือกเสียงปลุกที่เหมาะกับเรา

4. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

5. ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ห่างจากเตียง
